Menu
Zo, dus, ja, het nieuwe jaar is weer begonnen, zegmaar…
Zit jij boordevol goede voornemens en ga je het nu echt anders doen?
Vat je je werkdruk bij de hoorns en ga je ‘m verlagen?
Ga je in 2020 wat meer aan jezelf denken?
Ga je je wat minder schuldig voelen?
En wat meer werken aan die balans?
En als je toch bezig bent meteen maar even dat vertrouwen opkrikken en wat meer professionaliseringscursussen volgen én je maar eens verdiepen in coaching en of dat wat voor je is?
En ach ja, dat gesprek met je directeur over minder studiedagen volgen/minder dagen werken/je werk anders indelen staat ook nog gepland…
Ja, en kan dat nu allemaal eigenlijk wel, in deze tijd van lerarentekort?
Mag je jezelf wel op de eerste plek zetten?
Is dat niet mega-egoistisch?
En on-collegiaal als jij een beetje voor jezelf op gaat komen, je eigen wensen kenbaar gaat maken en ook nog minder wilt gaan werken?!?
Oh, man, je voelt je er misschien nu al schuldig over. De gedachte alleen al…
Maar vraag jezelf eens af: wat gebeurt er als je niet (goed) voor jezelf zorgt? Wie doet dat dan wel voor jou?
En al dat schuldgevoel: wat levert jou dat op?
Hoe leuk vind je jouw werk als leerkracht op een schaal van 1-10?
En wat is er nodig om bij die 10 te komen?
Hoe kun je zelf verantwoordelijkheid nemen voor die stappen op de schaal?
Vaak zit ‘t ‘m in kleine dingen.
Zoals eerder naar huis gaan.
Los durven laten.
Nee durven zeggen.
En hoewel je al die dingen echt wel weet, blijft het bij velen bij “…weet ik…”
Een reactie die ik mijn kinderen ook vaak hoor geven. “Weet ik, mama.” en toch 2 seconden later weer ondersteboven aan de kapstok hangen en 3 minuten later weer de bal door de woonkamer laten vliegen.
Iets weten, zelfs zodanig weten dat je reactie is: “DUH!” als iemand het zegt of voorstelt, wil nog niet zeggen dat je het ook echt DOET.
Mijn uitdaging aan jou is om eens te kijken of je dit jaar, dit halve schooljaar, deze maand, deze week of zelfs alleen vandaag kunt gaan kijken hoe je een MICROverandering kunt invoeren.
Een verandering of voornemen dat zo klein is dat je DUH zegt en het meteen daarna DOET. Iets waarvan je weet: het levert wat op maar kost niet of nauwelijks moeite.En ja, natuurlijk mag je daarnaast gewoon keihard voor jezelf opkomen, minder werken, meer professionaliseren of coaching (bij mij!:D) aanvragen.
Maar in de waan van de dag, de dagelijkse druk, de zoektocht naar balans, ligt de uitdaging om goede gewoontes te gaan opbouwen. En het succesvolst ben je als je die klein begint. Zei ik klein? Ik bedoel mini. Nee, micro. 😉
Ik heb hieronder 10 micro voorbeeldjes waar je meteen mee aan de slag kunt. Misschien kun je er zelf nog wel een verzinnen die nog beter bij je past.
En nou niet denken: “dat lukt me allemaal wel” en alles gaan doen! Kies er 1 die jou het meest gaat opleveren.
Een waarvan je weet: daar zit nog wat uitdaging in, maar joh, 1, 5 of 10 minuten moet lukken. Ik denk dan aan nummer 10 bijvoorbeeld! 😉
Komt ie:
1) niet meer niet minder dan 5 minuten eerder naar huis dan ‘normaal’ -> deze week/maand
2) niet meer niet minder dan 5 minuten eerder naar school dan normaal
3) niet meer niet minder dan 5 minuten eerder opstaan dan normaal
4) de eerste 5 minuten van de middagpauze naar buiten -> deze week/maand
5) elke les beginnen met 30 seconden bewust diep ademhalen (evt. klassikaal)
6) na school 10 minuten je deur dicht doen met ‘niet storen’ bordje erop en 1 belangrijke taak met 100% focus doen. Af of niet af, maakt niet uit. Dat is niet het doel. Focus en gaan, ongestoord werken, zonder afleiding wel.
7) (per dag/week/maand) 1 ding kiezen waar je F*CK IT tegen zegt, en wat je bewust, met plezier en zónder schuldgevoel van je to-do af knikkert en NOOIT MEER gaat doen. Omdat je er niks uithaalt. Het je niks geeft. Het overbodig en werkverschaffend is.> wees daarin eerlijk naar jezelf. Ondersteunt deze to-do mijn werkplezier, mijn energie, mijn lesgeven? Alleen als je volmondig JA kunt zeggen, mag ie blijven.
8) besteed 1-5 minuut per schooldag bewust aan iets fysieks -> dansen, kleuren, tekenen, vouwwerkje, zingen, meditatie, touwtje springen, hoelahoepen. Even uit dat hoofd.
9) voor de koffieliefhebbers: vervang 1 kopje koffie per dag door een glas water/thee
10) 5 minuten eerder naar bed dan normaal! (Deze is misschien nog wel t lastigst 😉
Laat je me op insta weten welke je hebt gekozen en hoe lang je ‘t gaat doen:
1 dag, 1 week, 1 maand of langer?
Reageer onder een post of stuur me een dm. Vind ik heel leuk!
Ik wens je maximaal resultaat & veel plezier met jouw microverandering. ♡
En je weet: wil je support? Ik ben er! DM of mailtje mag altijd!